Спеціальні вправи лікувальної гімнастики при порушеннях постави і компресійних переломах хребта

Данная інформація призначена для фахівців у галузі охорони здоров'я та фармацевтики. Пацієнти не повинні використовувати цю інформацію в якості медичних рад чи рекомендацій.

Спеціальні вправи лікувальної гімнастики при порушеннях постави і компресійних переломах хребта

(Методичні рекомендації для методистів лікувальної фізкультури)

Г.Є. Єгоров, Т.М. Зайцева
Новокузнецький міський лікарсько-фізкультурний диспансер, Кафедра лікувальної фізкультури, фізіотерапії та курортології Новокузнецького ГІДУВа.

У комплексі коштів відновного лікування, що застосовуються в процессе медичної реабілітації хворих з наслідками ушкоджень і заболеваній хребта, провідну роль відіграє лікувальна гімнастика.

Використання фізичних вправ з лікувальною метою проізводітся відповідно до методикою відновлювальної терапії при даному заболеваніі та індивідуальними проявами його в окремих хворих.

Комплекси фізичних вправ і окремо спеціальні упражненія підбираються з урахуванням характеру ушкодження, терміну з моменту травми або оперативного втручання, віку, клінічних особливостей хвороби та ін

Дозування навантаження при застосуванні фізичних вправ, вибор вихідного положення і різних видів вправ лікувальної гімнастики должни змінюватися залежно від індивідуальних особливостей хворого і течії болезні.

Нижче приводиться набір спеціальних вправ, які пріменяются в комплексному лікуванні хворих у поєднанні з іншими вправами общеразвівающего характеру.

ПРИМІРНИЙ КОМПЛЕКС ВПРАВ, спрямованих на виховання Правильна постава І ЗМІЦНЕННЯ м'язів тулуба

Перекличка. Всі діти сидять на гімнастичній лаві, руки на колінах, спина пряма. Кожен встає в правильну поставу. Ходьба звичайна; ходьба на носках, руки внизу долонями вперед; ходьба на п'ятах, руки за голову;

Стоячи перед дзеркалом

№ 1. І. п. Руки внизу, долоні вперед. Підняти руки через сторони вгору, потягнутися (не прогинаючись) і повернутися в і. п. (долоні тримати все час вперед).

№ 2. І. п. Руки на поясі. Сісти, руки вперед (тулуб держать прямо).

№ 3. І. п. О. с. Підняти праву (ліву) зігнуту в коліні ногу під прямим кутом вперед, руки вгору, вдих. І. п. - видих.

№ 4. Ноги на ширині ступні, руки назад «у замок». Подняться на шкарпетки, руки назад. Повернутися в і. п.

№ 5. І. п. Руки тому, зігнуті в ліктях (рука в руці). Перекат з носка на всю ступню.

№ 6. І. п. Стоячи ноги нарізно, руки до плечей. Невеликий нахил вперед руки в сторони (спина пряма). Повернутися в і. п. Ходьба на носках, руки за голову.

Вправи з гімнастичною палицею

№ 1. І. п. Палка горизонтально внизу. 1-2. Піднятися на носкі, палицю вгору. 3-4. І. п.

№ 2. І. п. Те ж. 1. Сісти, палицю вперед. 2. І. п.

№ 3. І. п. Те ж. 1. Підняти праву ногу, зігнуту в коліні под прямим кутом, вперед. Палицю вгору. 2. І. п.

№ 4. І. п. Палка на грудях. 1. Палка вгору. 2. Палка на лопаткі. 3. Палка вгору. 4. І. п.

№ 5. І. п. Палка горизонтально внизу ззаду. 1. Піднятися на носкі, палицю тому. 2. І. п.

№ 6. І. п. Палка ззаду в зігнутих в ліктьових суглобах руках. Подняться на носок і перекочування на всю ступню.

№ 7. І. п. Стійка ноги нарізно, палиця горизонтально внизу. Наклон вперед (невеликий), палицю вгору.

Лежачи на животі

З і. п. о. з. тихо встати на коліна, перевірити поставу (хребет у поперековому відділі не прогинати). Лягти на живіт.

№ 1. «Крильця». Руки до плечей долонями-вперед; підняти плечі і голову вгору, тримати 3 рахунки, на 4 і. п.

№ 2. По черзі підняти одну ногу назад (невисоко).

№ 3. Імітація рухів ніг при плаванні кролем.

№ 4. Руки в сторони. Підняти руки, плечі і голову (невисоко). Держать 3-4 рахунку, стискаючи і розтискаючи пальці рук.

№ 5. Зігнути обидві ноги назад, підняти ноги, тримати 1 рахунок і опустіть.

№ 6. Імітація руху рук при плавань брасом.

№ 7. Руки вгору і лягти на правий бік, права рука пряма під голову (перевірити становище, не прогинаючись, інша рука спереду). Підняти невисоко ліву ногу тримати 3 рахунки, 4 - і. п. Те ж лежачи на лівому боці.

№ 8. І. п. Те ж. Підняти в бік обидві ноги і повернутися в і. П.

Лежачи на спині

№ 1. Шкарпетки на себе, подивитися, тримати 3 рахунки.

№ 2. Ноги зігнути і поставити ближче до таза, підняти тулуб, держать «міст», не прогинаючись. Одночасно працювати руками, одна вгору, інша вніз - на кожний рахунок міняючи положення рук.

№ 3. І. п. Руки за голову. Підняти обидві ноги (невисоко), развесті, з'єднати і покласти в і. п.

№ 4. І. п. Руки вздовж тулуба долонями вгору. Раз. Спираючись на руки, прогнутися. Два - притиснути поперековий відділ хребта.

№ 5. І. п. Руки в сторони долонями вниз. Раз-два-три-підняти правую зігнуту ногу в коліні і пряму ліву, тримати. Чотири - в. п. Те ж, согнув ліву.

№ 6. Подихати животом.

№ 7. І. п. Лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Раз - руки вверх. Два - сісти, спираючись руками ззаду (спинка пряма). Три - руки на пояс. Четире - в. п.

№ 8. Сісти «по-турецьки», руки «в замок» вгору. Встати без помощі рук. Перевірити поставу у гімнастичної стінки.

Вправи з гумовим м'ячем

№ 1. «Дріблінг» двома руками.

№ 2. Кинути м'яч вгору, бавовна в долоні ззаду, спереду і поймать м'яч.

№ 3. Кинути м'яч з-за голови вперед-вгору і зловити.

№ 4. Кидки з партнером:

- знизу,

- від грудей,

- з-за голови,

- стоячи спиною до партнера, кидок через голову,

- ударяючи об підлогу.

№ 5. Кидки м'яча партнеру, пересуваючись приставними кроками в сторону:

- від грудей,

- ударяючи об підлогу.

№ 6. Кидки м'яча у кошик двома руками від грудей, з-за голови.

№ 7. Ходьба по колу, тримаючи м'яч на голові.

№ 8. Стоячи по колу пас волейбольного м'яча.

№ 9. Гра «боротьба за м'яч». Кидки, передача і ведення тільки двумя руками.

лазіння по гімнастичній стінці

- Однойменний спосіб.

- різнойменних спосіб.

Ходьба по рейці гімнастичної лавки

2 На носках, руки в сторони, за голову, спиною вперед.

Перевірка постави біля дзеркала

Стоячи прямо і боком.

Ходьба на увагу

- По черзі руки вперед, в сторони, вгору, вниз вважаючи до 8. Затем зупинка і прийняти положення за завданням інструктора (на рахунок 3,5 і т. П .).

СПЕЦІАЛЬНІ ФІЗИЧНІ ВПРАВИ, що повинні застосовуватися ПРИ переломів хребта

1-Й ПЕРІОД (ДО 10-14 ДНІВ ПІСЛЯ ТРАВМИ)

Лежачи на спині

1. Розвести руки в сторони, не піднімаючи їх від площини постелі - вдих, привести руки - видих.

2. Згинання та розгинання стоп. Дихання довільне.

3. Згинання та розгинання рук в ліктьових суглобах.

4. Руки на поясі. Почергове згинання ніг в колінних суставах, не відриваючи стоп від поверхні ліжка.

5. Руки на грудях, підняти лікті через сторони вгору - вдих, опустіть - видих.

6. Руки на поясі, ноги на ширині плечей, одночасний поворот стоп назовні і всередину. Дихання довільне.

7. Кисті рук до плечей, кругові рухи в плечових суглобах.

8. Руки на поясі. Почергове відведення рук в сторони з поворотом голови в ту ж сторону. При відведенні руки - вдих, руку на пояс - видох.

9. Руки зігнуті в ліктях, стискання пальців в кулак і разжіманіе.

10. Руки зігнуті в ліктях, розслаблене згинання й разгібаніе кистей рук.

2-Й ПЕРІОД (3-6 ТИЖНІВ ПІСЛЯ ТРАВМИ)

Лежачи на спині

11. Підняти руки вгору - вдих, опустити - видих.

12. Руки в сторони, згинання рук в ліктьових суглобах з напряженіем.

13. Руки в сторони, кругові рухи прямих рук в плечових суставах.

14. Руки на поясі. Почергове згинання ніг під прямим кутом.

15. Руки на поясі. Почергове піднімання прямих ніг під углом 45 °.

16. Руки на пояс, почергове відведення прямих ніг.

17. Велосипедний рух однією ногою. Ноги чергувати.

18. Руки зігнуті в ліктях, прогинання тулуба в грудному отделе, не відриваючи таза від постелі.

Вправи лежачи на животі

19. Руки в упорі на передпліччях, прогнутися в грудному відділі -вдих, опуститися - видих.

20. Руки до плечей, прогнутися в грудному відділі хребта - вдох, опуститися - видих.

21. Руки в упорі на кисті, прогнутися в грудному відділі - вдох, опуститися-видих.

22. Руки позаду «у замку», прогинання у грудному відділі.

3-й ПЕРІОД (ДРУГИЙ МІСЯЦЬ ТРАВМИ)

Лежачи на спині

23. Руки в сторони, долоні догори, ноги на ширині плечей, не отривая таз від ліжка, кистю лівої руки дістати кисть правої і навпаки.

24. Руки на поясі, одночасне піднімання прямих Ніг під углом 45 °.

25. Руки на поясі, одночасне розведення ніг в сторони.

26. «Велосипед», руки за голову, лікті притиснуті до площини, імітація їзди на велосипеді.

27. Руки зігнуті в ліктях, ноги зігнуті в колінах, опора на локті і плечі, стопи, підняти таз, прогнутися, потім прийняти і. п.

28. Руки в сторони - вдих, зігнути ноги по черзі і притиснути колено руками до живота, підборіддя притиснути до грудей - видих.

29. Зігнути ноги, випрямити під кутом 45 ° і повільно опустити.

Лежачи на животі

30. Почергове піднімання прямих ніг.

31. Руки в упорі на передпліччях, прогнутися в грудному отделеніі - вдих, опуститися - видих.

32. Підняти пряму ногу, відвести в сторону, привести і опустіть, той же іншою ногою.

33. Одночасно підняти прямі ноги, розвести в сторони, соедініть і опустити.

34. Розвести руки в сторони, долоні догори, прогнутися - вдох, і. п. - видих.

35. «Кроль», підняти прямі ноги, імітація плавання стилем «кроль».

36. Підняти одночасно вгору різнойменні руку і ногу, прогнуться.

37. Руки зігнуті в ліктях перед грудьми, прогнутися, ривки рукамі тому.

38. Зігнути ноги в колінах, підняти зігнуті і опустити.

39. Руки в сторони, прогнутися, кругові рухи в плечових суставах.

40. «Човник», руки вперед, в сторони, назад.

Стоячи рачки

41. Почергове відведення прямих рук у бік.

42. Прогинання спини.

43. Почергове випрямлення ніг.

44. «Ведмежі кроки», не відриваючи коліна ходьба на руках і не отривая рук ходьба на ногах.

Стоячи на колінах

45. Повороти тулуба в сторони з розведенням рук в сторони.

46. Нахили в сторони, при нахилі вліво ліва рука ковзає по стегну вниз, права йде вгору в пахвову западину, той же в інший бік.

ЧЕТВЕРТИЙ ПЕРІОД ( через 2 місяці після ТРАВМИ)

Вправи стоячи

47. Розвести руки в сторони, одночасно піднятися на носки -вдих, опустити руки й опуститися на всю стопу - видих.

48. Руки на поясі, відвести лікті назад і відставити ліву ногу назад на носок, прогнутися - вдих, приставити ногу, злегка нахилитися вперед - видох, той же іншою ногою.

1949 . Нахили тулуба в сторони.

50. Повороти тулуба з розведенням прямих рук в сторони.

51. Нахили вперед з прямою спиною.

52. Напівприсідання, присідання.

Вправи з м'ячем

53. Передача м'яча волейбольного, набивний.

54. Ведення м'яча.

55. Кидки м'яча в корзину і т. д.

Примітка. У третьому періоді тренування використовуються вправи 2-го періоду, в четвертому - вправи другого і третього періодів.

Народні методи лікування

Як позбутися від поліпів у товстому кишечнику

Поділюся досвідом позбавлення від поліпів. Провів я цей процес в 1991 році, і до цього часу у мене все в нормі.

2020-08-06 18:20:00

Морквяний сік: і смачно, і корисно

Я - агроном-біохімік. Все життя займався вивченням рослин, овочів, ягід і їх лікувальними і харчовими властивостями. Мені 72 роки, пропрацював у сільському господарстві агрономом 53 року і більше 20 років був директором радгоспу. Хочу розповісти про чудо-овочі - моркви.

2020-08-06 08:00:45

Як я вилікувала дифузний зоб

Це сталося 20 років тому: я позбулася зоба. Звернула увагу, що ця хвороба не дає спокою багатьом людям. Мій щасливий досвід залишає всім надію на зцілення.

2020-08-06 07:28:59

Цистит. Хіба це справа житейська?

Він не їздить на «Мерседесі» і в дні столітнього ювілею оборонного підприємства, де трудиться не один десяток років, його прізвище не значилася в переможних реляціях про досягнення. Але більшість заводчан відмінно знає дорогу до кабінету свого «сімейного лікаря» Іллі Григоровича Бабаєва. Фахівець широкого профілю, терапевт Бабаєв в своєму здоровпункті лікує недуги, з якими ми, як правило, стикаємося в повсякденному житті. І. Г. Бабаєвим розповідає про такий вельми поширених захворювань, як цистит.

2020-08-06 19:34:13

Лікування астми народними засобами

Астма - це захворювання, що виникає при спазмах в бронхах, а причиною її виникнення є алергія. Астму можуть викликати часті простудні захворювання, якщо їхнє лікування не було достатньо ефективним, а також захворювання нирок і забруднена атмосфера.

2020-08-06 01:16:30

Секрет обліпихової олії

Я потрапляли до рук і аптечне обліпихова олія, і кустарне, мабуть, приготоване за звичайним рецептом. Ні, це було не масло, так, якась незрозуміла бліда рідина. Справжнє обліпихова олія знайшло свою славу незвичайною цілющістю, а таку цілющість масло набуває тоді, коли воно правильно приготовлене. Це поняття включає в себе багато тонкощів, які необхідно знати при приготуванні цього цілющого обліпихової олії.

2020-08-06 10:21:40

Мазь від екземи виявилася ефективною

Давно хотіла вам написати лист, але не наважувалася. Я сама з Азербайджану. 7 років живу в Росії. Хочу поділитися своїм досвідом, як можна позбутися від мокнучі екземи.

2020-08-04 18:46:34

Як позбавитися від високого тиску?

Я також хочу поділитися радою. Розкажу, як позбавився від високого тиску. У 1968 році верхній показник почав зашкалювати - 200-240. У вухах весь час стояв шум, ніби працював двигун. Ліки не допомогли.

2020-08-06 16:35:42

Вірусний гепатит «С». Не втрачайте оптимізму!

Вірус гепатиту «С» - дрібний РНК - вірус, що відноситься до сімейства флавовірусов. Вірус гепатиту «С» малоустойчів у зовнішньому середовищі, але здатний зберегти активність навіть при нагріванні до 50 градусів за Цельсієм. Основне джерело зараження - хворі з гострою або хронічною формою гепатиту «С», а також вірусоносії

2020-08-05 02:36:08

Готуйте «сани» влітку

Є хороший спосіб уникнути простудних захворювань і влітку, і взимку. Їм моя сім'я користується не перший рік.

2020-08-06 16:13:28

Медицина

Мастопатія, ендокринні захворювання, спадковість

Мастопатія, ендокринні захворювання, спадковість - доля багатьох росіянок - Щорічно від раку молочної залози вмирають приблизно 23 тис росіянок. Про це, як передає кореспондент РІА 'Новости', повідомив у вівторок на прес-конференції директор Російського онкологічного наукового центру ім.Блохіна Михайло Давидов. R

2020-08-06 16:22:30

У країнах, де популярна здорова їжа, надто багато кардіологічних захворювань

У країнах, де популярна здорова їжа, надто багато кардіологічних захворювань - На сніданок Баррі Гроувз з'їв велике яйце і 100 грамів підсмаженої на топленому салі печінки. А потім запив все це какао з подвійними вершками. На обід 72-річний Баррі зі своєю 70-річною дружиною Монікою насолодяться свининою із жирком і зеленими овочами в олії. І, нарешті, подружжя, що проживає в Оксфорді, очікує легка вечеря з сиру, домашніх яблук або груш, увінчаних вершками, і какао. Незважаючи на 40 років такої жирної дієти, Баррі важить на 3 кг менше, ніж у день весілля. У 1957 році він важив 72 кг.

2020-08-06 18:02:26

Хворих на цукровий діабет обстежує лабораторія на колесах

Хворих на цукровий діабет обстежує лабораторія на колесах - Суперсучасна пересувна лабораторія для обстеження хворих на цукровий діабет почала працювати в Нижньогородській області. Учора з її допомогою було обстежено 30 мешканців з Богородського району, сьогодні - приблизно стільки ж нижньогородців, повідомили сьогодні на презентації лабораторії.

2020-08-04 14:27:53

Жовчний рефлюкс: сучасні погляди на патогенез і лікування

Жовчний рефлюкс: сучасні погляди на патогенез та лікування - Жовчний рефлюкс - синдром, досить часто супроводжує найпоширеніші захворювання верхніх відділів травного каналу: хронічні гастрити, виразкову хворобу шлунка і дванадцятипалої кишки, гастроезофагеальна рефлюксна хвороба.

2020-08-06 09:11:32

Сучасна інсулінотерапія цукрового діабету 1 типу у дітей та підлітків

Сучасна інсулінотерапія цукрового діабету 1 типу у дітей та підлітків - Цукровий діабет 1 типу (ЦД 1 типу), що називалася до недавнього часу інсулінозалежний, а ще раніше - ювенільний цукровий діабетом, вражає в основному людей молодого віку і дітей. В останні роки спостерігається сплеск захворюваності на цукровий діабет 1 типу, найбільш виражений у дітей та підлітків. За 25 років захворюваність СД 1 типу серед дітей московської популяції зросла в два рази. В даний час у Москві налічується близько 1200 дітей з ЦД у віці до 15 років.

2020-08-06 02:48:19

Фолієва кислота зменшує ризик розвитку у потомства «заячої губи»

Фолієва кислота зменшує ризик розвитку у потомства «заячої губи» - Жінки, що приймають під час першого триместру вагітності фолієву кислоту можуть значно знизити ризик розвитку у потомства такого пороку як розщеплена губа («заяча губа»). До цього висновку прийшли американські вчені з Національного інституту гігієни навколишнього середовища (National Institute of Environmental Health Sciences).

2020-08-03 23:09:27

Прогноз для метеочутливих людей по Росії 09.09.2009 на

Прогноз для метеочутливих людей по Росії 09.09.2009 на - На Європейському Півночі погода буде нестійка з коливаннями метеопараметров. Через це погіршення самопочуття можливо у людей із захворюваннями серця і судин, а з-за підвищеної вологості повітря не виключені загострення у тих, хто страждає захворюваннями опорно-рухового апарату та бронхо-легеневі захворювання.

2020-08-06 05:35:55

Ризик дитячої смертності зростає у породіль, які мають зайву вагу

Ризик дитячої смертності зростає у породіль, які мають зайву вагу - Вагітні жінки, які страждають від ожиріння, мають підвищений ризик того, що їх немовлята можуть померти незабаром після народження, особливо якщо мав місце передчасний розрив (плодових) оболонок (ПРО).

2020-08-06 19:21:24

Функціональні захворювання травного тракту у дітей. Принципи раціональної терапії

Функціональні захворювання травного тракту у дітей. Принципи раціональної терапії - Функціональні порушення (ФН) шлунково-кишкового тракту займають одне з провідних місць у структурі патології органів травлення. Так, наприклад, рекурентні абдомінальні болі у дітей носять функціональний характер у 90-95% дітей і лише у 5-10% пов'язані з органічною причиною. Приблизно в 20% випадків хронічна діарея у дітей також обумовлена функціональними розладами.

2020-08-05 03:52:36

Середньовічні отрути і ліки

Середньовічні отрути і ліки - Багато століття лікар задовольнялися тим, що примушували пацієнтів приймати настої трав, порошків рослинного і тваринного походження, дія яких було зазначено на практиці - іншими словами, хворі виконували роль піддослідних кроликів .

2020-08-06 16:13:15