Народні методи лікування

Остеохондроз, здоров'я хребта

Закінчується чергове голосування на сайті "Остеохондроз, здоров'я хребта "основною метою якого є завдання з'ясувати зв'язок болів в спині з фізичною активністю людини. За результатами голосування, майже у 60% опитаних, болі в спині з'являються після довгого перебування в одній і тій же позі, або при відсутності будь-якої фізичної активності протягом тривалого часу. У 23% респондентів, болі в спині присутні постійно і ні як не залежать від їхньої активності. 14% опитаних вказують на те, що причиною виникнення болю у спині в їхньому випадку є важка фізична праця. І лише у 6% болю або дискомфорт з'являються після помірної фізичної навантаження, такий як невелика прогулянка, робота по дому й інша активність.

Зважаючи на те, що більшість опитаних, швидше за все, велику частину часу проводять за комп'ютером саме це і є наслідком їх проблем з хребтом і таким високим відсотком цієї групи в голосуванні. Особливо якщо враховувати результати минулих голосувань, в яких% людей займаються сидячою роботою становив 3 / 4 від загального числа опитаних. Природно, що в цьому випадку відповідь напрошується сам собою "Більше рухайтеся, частіше вставайте з-за комп'ютера, потягається і міняйте позу". Але як часто цей заклик не звучить у всіх статтях про здоров'я хребта з від лікарів, до яких доводиться звертатися, люди все одно не достатньо прислухаються до цієї поради або, в силу ряду причин, не його не виконують. Тому, хочеться звернути увагу на деякі моменти, які можуть вам трохи допомогти в цій ситуації.

По-перше, в мережі Інтернет можна знайти достатньо велику кількість програм "Напоміналок", які будуть через заданий проміжок часу (15 хвилин, пів години) будуть нагадувати вам про необхідність розім'ятися. Це може допомогти тим людям, які занурюються в роботу і не помічають, як за нею летить час. Повірте, сигнал на моніторі що говорить про те, що ви заробили, набагато краще, ніж больовий сигнал у спині. Ще однією причиною, по якій люди нехтують розминкою може бути банальне стиснення виконувати ті чи інші вправи, може бути сором'язливість, або відсутність місця в офісі. Для цього, можна підібрати деякі "офісні" вправи які ви можете робити прямо за робочим столом і, при цьому, не привертаючи увагу оточуючих колег. Так, наприклад, можна трохи підніматися на підлокітниках (якщо вони звичайно присутні і досить міцні), це дозволить трохи розвантажити хребет, при цьому, можна витягнути ноги вперед. Так само, можна максимально випрямитися, напружити м'язи преса і сидіти в такому положенні декілька хвилин. Після чого, потягнутися вгору і на всі боки, щоб трохи розтягнути м'язи. Звичайно цей невеликий набір вправ не є панацеєю, але значно корисніший, ніж просто довге сидіння без жодних рухів.

Опустимо другий за популярністю відповідь, в якому люди скаржаться на постійні болі в спині, які не залежать від фізичного навантаження, так як, в цьому випадку, часто необхідно повноцінне лікування і перейдемо до наступного. Як говорилося раніше, майже 15% опитаних говорять про появу болів після значних фізичних навантажень. Природно, що при піднятті тягарів або іншому боргом фізичній праці м'язи спини втомлюються, що, зовсім, грубо кажучи призводить до болів в них. При найгіршому варіанті, м'язи не справляються з навантаженням і вся амортизація перекладається на міжхребцеві диски, а у випадки їх дегенерації, надмірне навантаження призводить до утворення грижі міжхребцевого диска, далі - затискання нервових відростків і відповідно болів в спині і не тільки. Для того, щоб максимально постаратися виключити такий хід подій, при серйозних фізичних навантаженнях, особливо на хребет слід використовувати пояс штангіста і правильно розподіляти навантаження.

Так, наприклад, предмет, який ви тримаєте на витягнутих руках, в рази збільшує навантаження на хребет, а особливо на поперековий відділ, ніж, в тому випадку, якщо ви його притискуєте до грудей. При піднятті важких предметів, слід сідати поруч з ним і притиснувши його до себе разом з ним і вставати, але ні в якому разі не нагинатися і різким ривком відривати його від землі. При тривалій роботі, як можна частіше тягніться вгору або вісіте на турніку, для того, щоб дати хребту розслабитися і розтягнути м'язи. Такого роду масу рад, про те, як правильно розподіляти навантаження на хребет, знову ж таки можна знайти в мережі.

Закінчуючи підведення результатів голосування, звернемо увагу на 6% опитаних, у яких болі в спині з'являються після невеликих фізичних навантажень. І для цієї, хоч і нечисленної групи, є пара моментів, на які варто звернути увагу. Так, наприклад, при роботі по дому, слід не менш акуратно підходити до того ж розподілу навантаження на хребет, як і при важкій фізичній праці. Одним з таких прикладів може бути неправильний розподіл навантажень при збиранні квартири, а точніше при збиранні підлог. Багато хто бачив як жінки, зігнувшись, водять ганчіркою по підлозі, а ті, хто це робив, напевно не раз звертав увагу на те, що можливість розігнутися після тривалої роботи в такій позі без дискомфорту або болю в попереку практично неможливо. Теж саме відноситься і до прання в тазі й інші побутові турботи. Тому, навіть за таких здавалося б незначних навантаженнях, пошкодити спині простіше простого, а для виключення цього - користуйтеся корисними порадами про те ж, оптимальному розподілі навантажень на хребет і максимально прислухайтеся до свого організму. У тому випадку, якщо ви відчули біль або дискомфорт у спині, відпочиньте, проаналізуйте причину появи болю і постарайтеся робити необхідні руху так, щоб не зашкодити вашому хребту.

У висновку, хотілося б звернути увагу саме на пропорції відповідей, які говорять "Треба обов'язково рухатися, але в міру і обережно".

Переглядів : 3599
Подякували за статтю : 6

Якщо ця стаття вам стала корисною - то Ви можете подякувати її авторові

Інші статті в темі "Остеохондроз"


Як пом'якшити остеохондроз
Якщо провести конкурс на наймасовішу хвороба, нею напевно виявиться остеохондроз. Це справжня хвороба цивілізації, «молодеющая» самими стрімкими темпами. Лікування цієї хвороби, строго кажучи, не існує: адже деформовані, тріснуті, а то й зруйновані міжхребцеві диски не обновиш і на нові не заміниш. Можна лише в тій чи іншій мірі знизити гостроту недуги, наприклад, за допомогою професійного масажу

Остеохондроз «солимо» і «гірчить»
Чоловік мучився болями в плечах: у нього був остеохондроз. Ні розтирання, ні мазі не допомагали. Дізналася один нехитрий спосіб.

Забудьте про остеохондрозі
Сьогодні ми з вами поговоримо про дуже простий і в той же час дієвої гімнастики, яка принесла чудові результати багатьом моїм хворим. Якщо ви строго будете виконувати всі рекомендації, то виникне безвихідна ситуація зробити свій хребет здоровим, з якою б «точки відліку» ви не починали.

вилікує «лежанка» на печі
Від болю в суглобах, при остеохондрозі добре допомагає така суміш. Купіть в аптеці меновазін, настоянку календули, евкаліпту і змішайте в рівних пропорціях, додавши ...

Кульбаби від остеохондрозу
Після цього часу ви отримаєте близько двох літрів відмінного сиропу. Цієї кількості вистачить на повний курс лікування остеохондрозу.

Захворювання опорно-рухового апарату
Пропонована Вашій увазі стаття дає уявлення про найбільш поширених захворюваннях опорно-рухового апарату і описує основні прийоми самодіагностики.

Небезпечні види лікування остеохондрозу
Такі види лікування остеохондрозу і болі в спині як: мануальна терапія, лікувальна гімнастика, лікувальні коміри і небезпека їх використання без діагностики

Кожен рух має бути рухом до здоров'я
Доцент, завідувач відділенням лікувальної фізкультури Центральної клінічної лікарні Медичного центру УД Президента РФ В'ячеслава Івановича Зубкова розповісти, як полегшити біль у спині, зокрема, при шийному остеохондрозі.

Соснові бруньки і остеохондроз
Буквально через пару днів мамі стало легше, а через п'ять днів про своє остеохондрозі вона і зовсім забула.

Втирати при остеохондрозі
Захоплююся тибетської медициною, вивчаю її. У свої 14 років дізналася багато рецептів. Ось один з них: від остеохондрозу.

При остеохондрозі ...
При остеохондрозі і болях у спині допоможе настоянка шкаралупи кедрових горіхів.

Не викидайте тирсу (остеохондроз)
Довго мене мучив великий остеохондроз, поки я не знайшов рецепт проти цієї недуги. Налийте в каструлю 1,5 л холодної води, покладіть туди 3 жмені тирси і поставте на вогонь.

Остеохондроз, здоров'я хребта
Закінчується чергове голосування на сайті Остеохондроз, здоров'я хребта основною метою якого є завдання з'ясувати зв'язок болів в спині з фізичною активністю людини. За результатами голосування, майже у 60% опитаних, болі в спині з'являються після довгого перебування в одній і тій же позі, або при відсутності будь-якої фізичної активності протягом тривалого часу.



Ряска лікує вітіліго

Так стверджує автор опублікованого нижче матеріалу. У кого подібна проблема (вітіліго), є сенс спробувати. Гірше не буде.
14:12:56 20.08.2014

Вода - кращі ліки

Людина скорила землю і космос, наші вчені працюють у поті чола, роблячи відкриття за відкриттям. Сучасна медицина вражає уяву якістю і кількістю пропонованих послуг та медикаментів. Так чому ж ми до цих пір не позбавилися від численних захворювань, а деякі, так звані «хвороби цивілізації», прийняли характер епідемії?
14:12:56 20.08.2014

Хочеться але не можеться

Цим характеризується запор, яким страждає 20% населення планети, і найчастіше - жінки. Науковою мовою про запорі можна сказати так: неповна очищення кишківника, утруднення акту дефекації з виділенням твердого, іноді каменеподібний калу.
14:11:46 20.08.2014

Візьміть гіпертонію «в руки»!

Скільки б не писали про гіпертонічну хворобу, все мало. Бо це захворювання змушує сьогодні в Росії страждати кожного третього. Сама по собі згубна, ця хвороба лежить в основі розвитку стенокардії, інфаркту, інсульту ...
14:11:31 20.08.2014

Імбир заспокоїть шлунок

В азіатській медицині імбир - традиційний засіб проти простуди і для полегшення дихання. Імбир багатий калієм, магнієм і ефірними маслами. Заспокоїть шлунок, зніме здуття живота, допоможе при нападах нудоти. Остання відноситься як до людей , важко переносять подорож, так і до вагітних жінок. Діє протизапально, стимулює кровообіг і запобігає раку товстої кишки.
14:11:18 20.08.2014

Стенокардія просто слова ...

Якщо звернутися до літератури, в тому числі і зарубіжної, то за поняттям «стенокардія» (грудна жаба) angina pectoris ховається цілий симптомокомплекс. Типова стенокардія - це біль. Дискомфорт, тиск, печіння, тяжкість за грудиною, що може віддавати в нижню щелепу, ліву руку (плече і надпліччя) тривалістю в середньому до 10 хвилин.
14:11:18 20.08.2014

Стенокардія просто слова ...

Якщо звернутися до літератури, в тому числі і зарубіжної, то за поняттям «стенокардія» (грудна жаба) angina pectoris ховається цілий симптомокомплекс. Типова стенокардія - це біль. Дискомфорт, тиск, печіння, тяжкість за грудиною, що може віддавати в нижню щелепу, ліву руку (плече і надпліччя) тривалістю в середньому до 10 хвилин.
14:10:57 20.08.2014

Чарівна болтушка

Це дуже гарне народний засіб для чищення печінки і жовчного міхура, а також для профілактики утворення каменів у нирках. Гарна болтушка і для лікування запалення підшлункової залози, селезінки, та й для всього шлунково-кишкового тракту.
14:10:53 20.08.2014

Про золотий вус і закладеність носа

Як то кажуть, у перших рядках свого листа хочу повідомити радісну звістку: у січні в мене зацвів золотий вус! ...
14:09:31 20.08.2014

Не відступати ні на крок (інсульт)

Цю істину я повною мірою відчула на собі. У мене після інсульту було перекошене обличчя, трималася невиразна мова, і права сторона тіла довгий час залишалася паралізованою.
14:09:10 20.08.2014

різностатеві близнюки можуть ділити одну плаценту

різностатеві близнюки можуть ділити одну плаценту - У четвер в New England Journal of Medicine був описаний випадок, коли різностатеві близнюки ділили одну плаценту, повідомляє Associated Press. Кожен з дітей при цьому мала власні плідні оболонки і пуповину. До теперішнього часу єдина плацента зустрічалася тільки у тих близнюків, які розвивалися з однієї яйцеклітини.
14:12:52 20.08.2014

Збільшення росту людини в будь-якому віці

Збільшення росту людини в будь-якому віці - Не буду детально зупинятися на ролі, яку відіграє людський зріст в житті, як у житті окремої людини, так і суспільства в цілому. Зі зрозумілих причин, проблеми зростання сильніше зачіпають чоловіків ніж жінок.
14:12:43 20.08.2014

Алкогольні психози

Алкогольні психози - Проблема зловживання алкогольними напоями відома людству дуже давно. Так, в Росії закони, спрямовані на боротьбу з пияцтвом запеклим, приймалися ще в XIII столітті.
14:12:35 20.08.2014

Роспатент готує проект закону про захист лікарських засобів

Роспатент готує проект закону про захист лікарських засобів - Патентне відомство планує законодавчо визначити спеціальні заходи захисту від підробки ліків, до яких увійдуть підвищені вимоги до промисловій упаковці, розфасовці оригінальних (непідроблених) лікарських засобів та супровідної документації. У проекті закону також планується ввести визначення фальсифікованого лікарського засобу.
14:12:29 20.08.2014

Чай допомагає боротися з інфекцією

Чай допомагає боротися з інфекцією - Чай допомагає імунній системі боротися з інфекціями і навіть рак, кажуть науковці. Виявляється, напій містить ряд хімічних елементів, які також присутні в деяких видах бактерій, пухлинних клітинах, паразитів і грибка.
14:12:21 20.08.2014

Регулярне ковтання сперми запобігає рак

Регулярне ковтання сперми запобігає рак - Жінки, регулярно роблять своїм коханим мінет, і ковтають сперму на 40% рідше захворюють на рак молочної залози. Це доводить наукове дослідження, проведене в Державному Університеті Північної Кароліни.
14:12:15 20.08.2014

Пластир від вагітності

Пластир від вагітності - Вчені з дослідницького інституту RW Johnson Pharmaceutical в Нью-Джерсі розробили новий протизаплідний засіб. Виглядає воно як звичайний пластир.
14:12:12 20.08.2014

Вплив препарату'Міртікам'на функціональний стан сітківки хворих з центральної інволюційної хоріоретинальної дистрофією

Вплив препарату'Міртікам'на функціональний стан сітківки хворих з центральної інволюційної хоріоретинальної дистрофією - Різні захворювання (цукровий діабет, артеріальна гіпертензія , міопія, спадкові та вікові дегенеративні захворювання) можуть призводити до різних порушень в сітківці, в результаті чого значно знижуються зорові функції. Одним з напрямків лікування подібних станів є застосування лікарських препаратів, що отримуються з рослинної сировини, які містять різні біофлавоноїди і антоціанозіди.
14:12:07 20.08.2014

Нічна зміна шкідлива, оскільки збільшує ризик захворювання раком кишечнику

Нічна зміна шкідлива, оскільки збільшує ризик захворювання раком кишечнику - Робота в нічну зміну кілька разів на місяць може мати більш серйозні наслідки, ніж просто стомлений вигляд, говориться в роботі , яка буде опублікована в середу. Вона може збільшити ризик захворювання раком кишечнику. R
14:12:02 20.08.2014

Всеросійський конгрес ревматологів

Всеросійський конгрес ревматологів - 20-23 травня 2003р. В м. Саратові відбувся Всеросійський конгрес ревматологів, в рамках якого пройшов Симпозіум «Нові аспекти патогенетичної терапії ревматоїдного артриту».
14:11:58 20.08.2014

©2010-2013 Народні методи лікування | Застосовувати тільки після консультації з лікарем | Копіювання матеріалів дозволене тільки з посиланням на сайт Народні методи лікування | Правила та Авторське право | sitemap.html