Забудьте про остеохондрозі

Сьогодні ми з вами поговоримо про дуже простий і в той же час дієвої гімнастики, яка принесла чудові результати багатьом моїм хворим. Якщо ви строго будете виконувати всі рекомендації, то виникне безвихідна ситуація зробити свій хребет здоровим, з якою б «точки відліку» ви не починали.


Первое умова:
Надо робити вправи не добре і не погано, а з любов'ю і з радістю, і від душі, щоб ваша посмішка і почуття здоров'я дійшли до п'ят, як казала одна з моїх пацієнток. Відомо: якщо ти робиш щось з любов'ю, від душі, то ти робиш правильно.

Друга умова:
Важно знати не тільки, звідки ти йдеш, а ще більш важливо - куди. У народі є такий вислів: «Людина йде не туди, куди хоче, а світ за очі». Ви повинні зрозуміти: важливо не піти від хвороби (можна прийти до іншої), а побачити здоров'я і йти до нього. Для цього забудьте про болі, забудьте про хвороби, забудьте про остеохондрозі, згадайте про здоров'я, як би давно це не було. Згадайте той момент життя, коли ви відчували себе здоровим, сильним, життєрадісним. Тут вам допоможе малюнок, яка з часів молодості зберігається у вашому альбомі. Дістаньте її. Нехай вона весь час буде у вас на очах. Особливо під час занять гімнастикою, щоб знати і бачити, до чого ви маєте намір йти.

Третя умова:
Надо робити вправи, не просто згинаючи, розгинаючи і скручуючи хребет, а гармонізуючи роботу хребетного стовпа. Не даремно слово «хребет» від слова «дзвіночок», і весь хребет має звучати - рухатися, як прекрасний злагоджений оркестр. Неважливо, голосно або не голосно він звучить, важливо, щоб у ньому були гармонія і краса.

Четверте умова:
Когда хочуть у людини дізнатися про здоров'я, його питають: «Як ти себе почуваєш?» Тому намагайтеся почувати себе здоровим. Це як альпініст, який нарешті побачив вершину, до якої прагнув. Вона вже близько і з кожним рухом все ближче. І в міру досягнення мети ви відчуваєте, як здоров'я вливається в вас, а хвороба стає чужою і непотрібною.

А тепер підходимо до самої гімнастики.
Сядьте на край сталого, міцного стільця, закрийте очі, посміхніться здоров'ю і солодко потягніться.

• Простягніть саме солодко і як би шийним відділом хребта: нахиліть голову спочатку вперед, дугою вигнувши шию, відчувши потягування в кожному шийному хребці. Потім розслабтеся і знову потягніться. Повторіть 5-7 разів.

• Обережно нахиліть голову назад і також 5-7 разів злегка потягніться, щоб відчути легке напруження глибоких м'язів і зв'язок хребта. Пам'ятайте: не можна робити вправу через біль, коли виникає запаморочення.

• Нахили голови вліво і вправо, чергуючи потягування і розслаблення, також по 5-7 разів. Плечі не піднімати. Не забувайте про почуття задоволення, радості та здоров'я.

• А тепер потягнути голову за тім'ячко догори. Розслабтеся; повторити 7 разів, відчуваючи, як з кожним потягуванням ви все ближче до вершини здоров'я, і бажання працювати стає все сильніше.

• 5-7 разів втягнути голову, точно так само, як черепаха втягує голову в панцир, не забуваючи, що робити це потрібно з задоволенням, радістю і без болю.

• Повернути голову в одну й в іншу сторону до максимуму. В кінці кожного руху солодко потягнути її, роблячи це без болю, згадуючи, як ви потягуєтеся у пості-чи після радісного пробудження.

• Намацати у себе 7-й шийний хребець (у народі це називається загривок), нахилити голову вперед і руками промацати весь шийний відділ, відчути, як напружуються м'язи та зв'язки під пальцями. Потім звести плечі вперед, в кінці солодко потягнутися 5-7 разів, щоб 7-й шийний хребець виявився вершиною дуги.

• Нахиліть голову назад, намагаючись звести плечі назад, а 7-й хребець стає як би вершиною западини. Тільки не треба занадто сильно закидається голову.

• Ось ще вправу: потягніть плечі до вух. Коли вони більше не можуть підніматися, злегка потягніть ще.

• Нахиліться вперед, відчувши, як спина вигнулася дугою красивою, і солодко потягніться, одночасно розтягуючи спину. Потім точно так само прогніться назад.
мишц і зв'язок хребта. Пам'ятайте: не можна робити вправу через біль, коли виникає запаморочення.

• Нахили голови вліво і вправо, чергуючи потягування і розслаблення, також по 5-7 разів. Плечі не піднімати. Не забувайте про почуття задоволення, радості та здоров'я.

• А тепер потягнути голову за тім'ячко догори. Розслабтеся; повторити 7 разів, відчуваючи, як з кожним потягуванням ви все ближче до вершини здоров'я, і бажання працювати стає все сильніше.

• 5-7 разів втягнути голову, точно так само, як черепаха втягує голову в панцир, не забуваючи, що робити це потрібно з задоволенням, радістю і без болю.

• Повернути голову в одну й в іншу сторону до максимуму. В кінці кожного руху солодко потягнути її, роблячи це без болю, згадуючи, як ви потягуєтеся у пості-чи після радісного пробудження.

• Намацати у себе 7-й шийний хребець (у народі це називається загривок), нахилити голову вперед і руками промацати весь шийний відділ, відчути, як напружуються м'язи та зв'язки під пальцями. Потім звести плечі вперед, в кінці солодко потягнутися 5-7 разів, щоб 7-й шийний хребець виявився вершиною дуги.

• Нахиліть голову назад, намагаючись звести плечі назад, а 7-й хребець стає як би вершиною западини. Тільки не треба занадто сильно закидається голову.

• Ось ще вправу: потягніть плечі до вух. Коли вони більше не можуть підніматися, злегка потягніть ще.

• Нахиліться вперед, відчувши, як спина вигнулася дугою красивою, і солодко потягніться, одночасно розтягуючи спину. Потім точно так само прогніться назад. Можна навіть взятися за стілець руками. І не забувайте відчути кожен хребець, не пропустивши жодного.

• Тепер зробити повороти вліво і вправо, після чого з задоволенням потягніться, пам'ятаючи, що в цій гімнастики важливіші гармонія, почуття радості і здоров'я в кожному хребці, диску, зв'язці, ніж те, наскільки велика була амплітуда рухів.

• Встати і, повільно піднімаючи руки вгору, витягнути тіло в струнку, обережно піднятися на носочки і 5-7 разів потягнутися руками догори.

• Скласти руки човником в області крижів і куприка, із задоволенням розтерти їх. Після цього лягти на підлогу і постаратися максимально розслабитися. Це у вас вийде легко після нашої гімнастики.

Дуже добре при болях у хребті покласти в ліжко листя папороті під простирадло.


Собственно, ніяких нових відкриттів, точніше, вправ, в цій гімнастики немає. Але новим, принаймні для нашого вісника, можна вважати підхід. Паралельно з вправами відбувається щось схоже на аутотренінг, і величезне значення надається релаксації - розтягування і розслабленню. Так що успіхів усім. Саме всі. І навіть тим, кого остеохондроз поки не турбує. Поки що ...

Народні методи лікування

Як позбутися від поліпів у товстому кишечнику

Поділюся досвідом позбавлення від поліпів. Провів я цей процес в 1991 році, і до цього часу у мене все в нормі.

2019-05-23 12:21:13

Морквяний сік: і смачно, і корисно

Я - агроном-біохімік. Все життя займався вивченням рослин, овочів, ягід і їх лікувальними і харчовими властивостями. Мені 72 роки, пропрацював у сільському господарстві агрономом 53 року і більше 20 років був директором радгоспу. Хочу розповісти про чудо-овочі - моркви.

2019-05-23 15:42:27

Як я вилікувала дифузний зоб

Це сталося 20 років тому: я позбулася зоба. Звернула увагу, що ця хвороба не дає спокою багатьом людям. Мій щасливий досвід залишає всім надію на зцілення.

2019-05-23 14:11:50

Цистит. Хіба це справа житейська?

Він не їздить на «Мерседесі» і в дні столітнього ювілею оборонного підприємства, де трудиться не один десяток років, його прізвище не значилася в переможних реляціях про досягнення. Але більшість заводчан відмінно знає дорогу до кабінету свого «сімейного лікаря» Іллі Григоровича Бабаєва. Фахівець широкого профілю, терапевт Бабаєв в своєму здоровпункті лікує недуги, з якими ми, як правило, стикаємося в повсякденному житті. І. Г. Бабаєвим розповідає про такий вельми поширених захворювань, як цистит.

2019-05-21 08:47:45

Лікування астми народними засобами

Астма - це захворювання, що виникає при спазмах в бронхах, а причиною її виникнення є алергія. Астму можуть викликати часті простудні захворювання, якщо їхнє лікування не було достатньо ефективним, а також захворювання нирок і забруднена атмосфера.

2019-05-21 19:34:49

Секрет обліпихової олії

Я потрапляли до рук і аптечне обліпихова олія, і кустарне, мабуть, приготоване за звичайним рецептом. Ні, це було не масло, так, якась незрозуміла бліда рідина. Справжнє обліпихова олія знайшло свою славу незвичайною цілющістю, а таку цілющість масло набуває тоді, коли воно правильно приготовлене. Це поняття включає в себе багато тонкощів, які необхідно знати при приготуванні цього цілющого обліпихової олії.

2019-05-22 09:29:14

Мазь від екземи виявилася ефективною

Давно хотіла вам написати лист, але не наважувалася. Я сама з Азербайджану. 7 років живу в Росії. Хочу поділитися своїм досвідом, як можна позбутися від мокнучі екземи.

2019-05-23 04:02:45

Як позбавитися від високого тиску?

Я також хочу поділитися радою. Розкажу, як позбавився від високого тиску. У 1968 році верхній показник почав зашкалювати - 200-240. У вухах весь час стояв шум, ніби працював двигун. Ліки не допомогли.

2019-05-23 06:27:20

Вірусний гепатит «С». Не втрачайте оптимізму!

Вірус гепатиту «С» - дрібний РНК - вірус, що відноситься до сімейства флавовірусов. Вірус гепатиту «С» малоустойчів у зовнішньому середовищі, але здатний зберегти активність навіть при нагріванні до 50 градусів за Цельсієм. Основне джерело зараження - хворі з гострою або хронічною формою гепатиту «С», а також вірусоносії

2019-05-22 20:54:18

Готуйте «сани» влітку

Є хороший спосіб уникнути простудних захворювань і влітку, і взимку. Їм моя сім'я користується не перший рік.

2019-05-23 08:42:01

Медицина

Мастопатія, ендокринні захворювання, спадковість

Мастопатія, ендокринні захворювання, спадковість - доля багатьох росіянок - Щорічно від раку молочної залози вмирають приблизно 23 тис росіянок. Про це, як передає кореспондент РІА 'Новости', повідомив у вівторок на прес-конференції директор Російського онкологічного наукового центру ім.Блохіна Михайло Давидов. R

2019-05-23 15:45:42

У країнах, де популярна здорова їжа, надто багато кардіологічних захворювань

У країнах, де популярна здорова їжа, надто багато кардіологічних захворювань - На сніданок Баррі Гроувз з'їв велике яйце і 100 грамів підсмаженої на топленому салі печінки. А потім запив все це какао з подвійними вершками. На обід 72-річний Баррі зі своєю 70-річною дружиною Монікою насолодяться свининою із жирком і зеленими овочами в олії. І, нарешті, подружжя, що проживає в Оксфорді, очікує легка вечеря з сиру, домашніх яблук або груш, увінчаних вершками, і какао. Незважаючи на 40 років такої жирної дієти, Баррі важить на 3 кг менше, ніж у день весілля. У 1957 році він важив 72 кг.

2019-05-19 14:09:22

Хворих на цукровий діабет обстежує лабораторія на колесах

Хворих на цукровий діабет обстежує лабораторія на колесах - Суперсучасна пересувна лабораторія для обстеження хворих на цукровий діабет почала працювати в Нижньогородській області. Учора з її допомогою було обстежено 30 мешканців з Богородського району, сьогодні - приблизно стільки ж нижньогородців, повідомили сьогодні на презентації лабораторії.

2019-05-22 15:29:13

Жовчний рефлюкс: сучасні погляди на патогенез і лікування

Жовчний рефлюкс: сучасні погляди на патогенез та лікування - Жовчний рефлюкс - синдром, досить часто супроводжує найпоширеніші захворювання верхніх відділів травного каналу: хронічні гастрити, виразкову хворобу шлунка і дванадцятипалої кишки, гастроезофагеальна рефлюксна хвороба.

2019-05-22 09:34:41

Сучасна інсулінотерапія цукрового діабету 1 типу у дітей та підлітків

Сучасна інсулінотерапія цукрового діабету 1 типу у дітей та підлітків - Цукровий діабет 1 типу (ЦД 1 типу), що називалася до недавнього часу інсулінозалежний, а ще раніше - ювенільний цукровий діабетом, вражає в основному людей молодого віку і дітей. В останні роки спостерігається сплеск захворюваності на цукровий діабет 1 типу, найбільш виражений у дітей та підлітків. За 25 років захворюваність СД 1 типу серед дітей московської популяції зросла в два рази. В даний час у Москві налічується близько 1200 дітей з ЦД у віці до 15 років.

2019-05-22 04:22:19

Фолієва кислота зменшує ризик розвитку у потомства «заячої губи»

Фолієва кислота зменшує ризик розвитку у потомства «заячої губи» - Жінки, що приймають під час першого триместру вагітності фолієву кислоту можуть значно знизити ризик розвитку у потомства такого пороку як розщеплена губа («заяча губа»). До цього висновку прийшли американські вчені з Національного інституту гігієни навколишнього середовища (National Institute of Environmental Health Sciences).

2019-05-22 15:03:44

Прогноз для метеочутливих людей по Росії 09.09.2009 на

Прогноз для метеочутливих людей по Росії 09.09.2009 на - На Європейському Півночі погода буде нестійка з коливаннями метеопараметров. Через це погіршення самопочуття можливо у людей із захворюваннями серця і судин, а з-за підвищеної вологості повітря не виключені загострення у тих, хто страждає захворюваннями опорно-рухового апарату та бронхо-легеневі захворювання.

2019-05-19 00:10:44

Ризик дитячої смертності зростає у породіль, які мають зайву вагу

Ризик дитячої смертності зростає у породіль, які мають зайву вагу - Вагітні жінки, які страждають від ожиріння, мають підвищений ризик того, що їх немовлята можуть померти незабаром після народження, особливо якщо мав місце передчасний розрив (плодових) оболонок (ПРО).

2019-05-21 12:38:37

Функціональні захворювання травного тракту у дітей. Принципи раціональної терапії

Функціональні захворювання травного тракту у дітей. Принципи раціональної терапії - Функціональні порушення (ФН) шлунково-кишкового тракту займають одне з провідних місць у структурі патології органів травлення. Так, наприклад, рекурентні абдомінальні болі у дітей носять функціональний характер у 90-95% дітей і лише у 5-10% пов'язані з органічною причиною. Приблизно в 20% випадків хронічна діарея у дітей також обумовлена функціональними розладами.

2019-05-22 17:11:32

Середньовічні отрути і ліки

Середньовічні отрути і ліки - Багато століття лікар задовольнялися тим, що примушували пацієнтів приймати настої трав, порошків рослинного і тваринного походження, дія яких було зазначено на практиці - іншими словами, хворі виконували роль піддослідних кроликів .

2019-05-20 15:40:44