Як боротися з ожирінням

Непомітно, слідом за перемогою над післявоєнної розрухою, голодом і злиднями, ожиріння стало першою проблемою цивілізованого світу. За різними оцінками, схильністю до ожиріння страждає від третини до 40% людей. Через це створюється сприятливий грунт для розвитку цукрового діабету, атеросклерозу, гіпертонії, ішемії та інших недуг, радикально скорочують життя. Як боротися з ожирінням - це вже давно питання не тільки естетичний, але питання збереження життя. Проте вичерпну відповідь на нього так до цих пір і не знайдено.

При невеликому надлишку ваги тривалість життя зменшується в середньому на 3-5 років, при вираженому ожирінні III-IV ступеня - до 15 років. У двох випадках з трьох смерть людини настає від захворювання, пов'язаного з порушенням жирового обміну і з ожирінням. Якби людству вдалося вирішити проблему ожиріння, середня тривалість життя зросла б на 4 роки (для порівняння: вирішення проблеми злоякісних пухлин дало б надбавку всього на 1 рік).

Схильність до надлишкової ваги зумовлена генетичними та біохімічними параметрами. Навіть молода людина, ще худий і стрункий, може завчасно встановити, чи загрожує йому в майбутньому ожиріння. Знання це має аж ніяк не пусте характер.

Ось як це визначається. У центрі грудей є ямочка, легко визначається на дотик. Глибоко вдихніть, щоб на грудній клітці пропечатали ребра. З цієї ямочки проведіть дотичні до дуг двох нижніх ребер і уважно подивіться, який кут вони утворили при вершині трикутника. Якщо він менше 90 градусів, ви маєте субтильну конституцію і набір зайвої ваги вам, швидше за все, не загрожує. Якщо ж кут междукасательнимі перевищує прямий, у вас є схильність до відкладення жиру і великому статурі. У цьому випадку навіть худенький юнак повинен виробити дисципліну харчування, щоб завчасно попередити майбутню проблему.

Люди, схильні до надмірної ваги, як правило, мають психопатичні тенденцію до маніакально-депресивного стану. Підсвідомо прагнучи знизити депресію, вони мимоволі розвивають у себе харчової невроз. Відчуваючи наближення депресії, людина починає більше їсти, завдяки чому підвищується рівень мозкового серотоніну, і настрій поліпшується. Якщо перед іспитом або відповідальної зустріччю чоловік несвідомо їсть і п'є в підвищених кількостях, значить, він ризикує стати товстуном. Зазвичай такі люди їдять безладно - все, що потрапляє під руку, швидко і не вчасно - увечері або навіть вночі. Швидко з'їдена їжа не встигає перетравлюватися і тому має схильність до відкладення жиру. Все, що з'їдено ввечері, також відкладається у жири.

Інша поширена причина набору зайвої ваги - паразити, що живуть усередині організму. Вони виділяють слиз і ферменти, що викликають постійне бажання є, що пов'язано з дисбактеріозом кишечнику. Личинки черв'яків, довго залишаючись усередині організму, провокують розвиток астми, онкологічних захворювань, що, у свою чергу, викликає дратівливість і бажання компенсувати її надлишковим поглинанням їжі.

Якщо людина прагне знизити надмірну вагу за допомогою радикальних дієт, як правило, він лише розгулює свій непомірний апетит, який у результаті все одно візьме своє і спонукає до посиленого поїдання. У 90 - 95% тих, хто намагався лікуватися від ожиріння, через півроку після завершення курсу вихідна маса тіла відновлюється. З цього порочного кола зовсім не просто вийти.

Тому почати боротися з намітився надмірною вагою слід з аналізу на яйця глистів. Помітні мішки під очима, набряклість обличчя або нічний скрегіт зубів - серйозний привід для підозри на наявність паразитів. Якщо аналіз покаже таке, потрібне лікування хімічними препаратами-до нього всі спроби боротьби із зайвою вагою приречені на невдачу.

Надмірна вага, звичайно ж, вимагає корекції харчування. Необхідно виключити з їжі цукор, варення, цукерки, борошняні вироби - це найкраща, найбажаніша їжа для паразитів. Таке самообмеження необхідно хоча б на 2 - 4 тижні-час зцілення від гельмінтів. Також необхідно знизити споживання вуглеводів, що трансформуються в жири, і самих жирів, особливо тваринного походження, що містяться в м'ясної та молочної їжі.

схильним до повноти протипоказані молоко більш ніж 3%-й жирності, маргарин, жирні й плавлені сири, майонез, сосиски, бутерброди (об'єднуючі жири з вуглеводами), особливо такі, які подають у ресторанах «Макдоналдс», а також все, що смажиться. Коли рекомендують їсти менше жиру, перш за все мають на увазі сало, жирну свинину, вершкове масло. До речі, у склянці магазинної сметани або у двох свинячих сардельках міститься стільки жиру, скільки в половині пачки вершкового масла. Але стільки олії за один раз з'їсти важко, а склянка сметани або дві сардельки-майже традиційна їжа.

1 грам жиру відповідає 9 кілокалорій, 1 г алкоголю - 7 ккал, 1 г білка і вуглеводів - 4 ккал. Харчовий раціон працівників розумової праці не повинен перевищувати 2000 ккал.

Здорова людина має споживати жиру до 30% від добової калорійності. Реальне ж його споживання, як правило, удвічі вище - така у нас склалася культура харчування, особливо в мережі закусочних швидкого харчування.

Втім, і рослинні жири можуть сприяти ожиріння. Наприклад, жирність рослинного масла на 20 - 30% вище, ніж вершкового.

Слід збільшити споживання овочів, фруктів (переважно несолодких), імбиру, мускатного горіха, кориці, хрону (якщо немає проблем з підшлунковою залозою), риби (у другій половині дня - нежирних сортів, краще тріска, минтай, камбала, горбуша , а до обіду можна і жирних - все що містяться в рибі жири розщеплюються).

Соки краще натуральні, без добавок цукру, з продаються в картонних коробках корисні грейпфрутовий, ананасовий і лимонний соки, що мають, до речі, ще й антипаразитарні дію.

Добре розщеплює жири ківі. Те ж роблять і цитрусові, причому найцінніші речовини містяться не в соковитої м'якоті плодів, а у внутрішній білої оболонці. Тому апельсин або лимон корисніше їсти разом з цедрою. Банан допустимо в кількості однієї штуки, причому тільки в першій половині дня: взагалі-то банани сприяють набору ваги, але наявність в них калію призводить до сечогінну дію, що допомагає позбавлятися від зайвих кілограмів. Якщо банани не подобаються, необхідні магній і калій можна отримувати за допомогою угорського препарату панангін: по 1 таблетці 2 - 3 рази на день протягом двох-трьох тижнів.

Варена і печена картопля стимулює розщеплення жирів, а смажений, навпаки, сприяє збільшенню ваги.

Корисні запахи ванілі, лимона і апельсина, що знижують апетит і харчової невроз (до речі, саме завдяки цим заходам працівники кондитерських фабрик зазвичай не тільки не люблять солодке, але й мало їдять - у них просто поганий апетит).

Найцінніша при схильності до ожиріння їжа - квашена капуста (має антигельмінтні дією), морська капуста (тільки подбайте, щоб вона була проведена на Сахаліні, а не в Мурманській області: Баренцове море сильно заражене радіоактивними похованнями), журавлина і брусниця (краще всього зібрані у Вологодській, Костромській, Псковської та Нижегородській областях - найбільш екологічно чистих). Важливий при надмірній вазі часник - у разі, якщо немає каменів у жовчному міхурі, оскільки часник - жовчогінний засіб. Цибуля і часник можна назвати спалювачем жирів. Вже за годину після вживання цибулі та часнику підвищується інтенсивність обміну речовин у клітинах і, відповідно, спалювання жирів. Часник слід спеціально обробляти - натерти на тертці або дрібно нарізати. Якщо є виразкова хвороба шлунково-кишкового тракту або гастрит, цибулю і часник треба гасити або замість них застосовувати цибульні і часниковим препарати, до речі, не залишають неприємного для оточуючих запаху.

Дуже корисні клітковина й висівки, які можна купити в універсамі або в аптеці і додавати по 1 - 2 ложки в їжу або пити з чаєм, кефіром, особливо ввечері. Клітковину можна замочити в чистій воді і є перед їжею - вона заповнить частину обсягу шлунка і знизить апетит.

Для схуднення пити краще за 30 хвилин до їжі або через півтори години після неї. Традиційні для Росії напої квас і пиво в наш час вживати небажано: технологія їх виробництва така, що відбувається повне засвоєння калорій. А свіжого, одноденного пива зараз, на жаль, не виробляють.

З алкогольних напоїв допустимо тільки червоне сухе вино, бажано грузинського, молдавського або болгарського виробництва, причому розлите у регіоні виробництва, а не у нас в Росії. Червоне вино має антидепресивну, протипаразитарну дією, реально знижує надмірну вагу, зміцнює судини, капіляри. Худі можуть випити вино перед їжею, схильним до повноти краще пити його під час їжі, щоб не нагулювати апетит. Норма - 100 - 200 мл вина на день.

Корисні розвантажувальні дні на зігріваючі напої і кашах (наприклад, гречаної). Зігріваючі напої краще готувати в термосі. Один з них: глід, трохи мускатного горіха і трохи меду, все це можна заварити на ніч.

Проти ожиріння добре використовувати трав'яні настої на основі аїру болотного, оману високого, соломи, пижми, золототисячника, полину, ромашки. Зазвичай беруть суміш у рівних частинах, наприклад, пижмо, полин і ромашку, по одній чайній ложці кожного виду трави на 400 - 500 мл окропу, заварюють так само, як чай, наполягають 30-40 хвилин, фільтрують і приймають по 50-100 грамів 2-3 рази на день за 10 - 15 хвилин до їжі, і так упродовж хоча б двох тижнів, а краще - одного місяця.

Для регулярного прийому оману додавати в чай не більше 1 грама в сухому вигляді на склянку теплої води. Краще це робити перед сном. Оман добре чергувати з лепехою або деревієм при тривалому застосуванні.

Для сечогінній дії застосовують на вибір кукурудзяні рильця (зменшують апетит і добре виводять шлаки з організму), лист брусниці, мучниці або польовий хвощ, більш сильні засоби - кору крушини, Сенну або насіння льону: одну чайну ложку на склянку окропу, заварювати в тому ж режимі. Наполягати 4-6 годин, а приймати можна як теплої, так і холодну настоянку. Насіння льону добре навіть за відсутності запору - воно очищає печінку, нирки і кишечник, що, у свою чергу, сприяє зниженню зайвої ваги. Приймати ці кошти треба протягом місяця, при цьому сечогінні і послаблюючі міняти через кожні 5-7 днів.

Для зниження ваги велике значення мають так звані адаптогени - природні засоби, які допомагають організму пристосовуватися до мінливих обставин, що підсилюють імунні й обмінні процеси. Це червоний корінь, золотий корінь, заманиха, аралія і лимонник. Оскільки самостійно їх збирати важко, є сенс купувати ці кошти в аптеці і приймати у відповідності з режимом, зазначеним на упаковці. Адаптогени краще міняти після місяця прийому.

Надмірна вага може викликати інтоксикацію організму. У цьому випадку потрібні адсорбенти типу «Фільтрум», придбані в аптеці, він виводить жири і токсини.

Ожиріння провокується не тільки переїданням і надмірним споживанням жирів, але також млявим станом м'язів і м'язових волокон. Основна маса жиру в організмі окислюється в м'язовій тканині. Здатність м'язів окисляти жир знижується при гіподинамії і, навпаки, зростає при фізичних навантаженнях. Ось чому життєво необхідно давати організму хоча б 15 - 20 хвилин на день активних фізичних навантажень - тоді він активізує ферментні системи - і регулярні прогулянки-для спалювання жирів у присутності кисню. Краще давати собі навантаження невеликий інтенсивності, але тривалі в часі.

Багато лікарів рекомендують знижує вагу «подружитися з вагами». По-моєму, це питання перш за все психологічний і чисто інівідуальний. Кому-то корисно щодня зважуватися і радіти зниженню кожних ста грамів, а кого-то, навпаки, зайва жага швидкого результату буде лише нервувати.

Народні методи лікування

Як позбутися від поліпів у товстому кишечнику

Поділюся досвідом позбавлення від поліпів. Провів я цей процес в 1991 році, і до цього часу у мене все в нормі.

2019-07-15 22:39:26

Морквяний сік: і смачно, і корисно

Я - агроном-біохімік. Все життя займався вивченням рослин, овочів, ягід і їх лікувальними і харчовими властивостями. Мені 72 роки, пропрацював у сільському господарстві агрономом 53 року і більше 20 років був директором радгоспу. Хочу розповісти про чудо-овочі - моркви.

2019-07-15 23:27:11

Як я вилікувала дифузний зоб

Це сталося 20 років тому: я позбулася зоба. Звернула увагу, що ця хвороба не дає спокою багатьом людям. Мій щасливий досвід залишає всім надію на зцілення.

2019-07-15 23:04:08

Цистит. Хіба це справа житейська?

Він не їздить на «Мерседесі» і в дні столітнього ювілею оборонного підприємства, де трудиться не один десяток років, його прізвище не значилася в переможних реляціях про досягнення. Але більшість заводчан відмінно знає дорогу до кабінету свого «сімейного лікаря» Іллі Григоровича Бабаєва. Фахівець широкого профілю, терапевт Бабаєв в своєму здоровпункті лікує недуги, з якими ми, як правило, стикаємося в повсякденному житті. І. Г. Бабаєвим розповідає про такий вельми поширених захворювань, як цистит.

2019-07-15 22:41:52

Лікування астми народними засобами

Астма - це захворювання, що виникає при спазмах в бронхах, а причиною її виникнення є алергія. Астму можуть викликати часті простудні захворювання, якщо їхнє лікування не було достатньо ефективним, а також захворювання нирок і забруднена атмосфера.

2019-07-15 12:02:16

Секрет обліпихової олії

Я потрапляли до рук і аптечне обліпихова олія, і кустарне, мабуть, приготоване за звичайним рецептом. Ні, це було не масло, так, якась незрозуміла бліда рідина. Справжнє обліпихова олія знайшло свою славу незвичайною цілющістю, а таку цілющість масло набуває тоді, коли воно правильно приготовлене. Це поняття включає в себе багато тонкощів, які необхідно знати при приготуванні цього цілющого обліпихової олії.

2019-07-15 20:51:01

Мазь від екземи виявилася ефективною

Давно хотіла вам написати лист, але не наважувалася. Я сама з Азербайджану. 7 років живу в Росії. Хочу поділитися своїм досвідом, як можна позбутися від мокнучі екземи.

2019-07-15 16:51:47

Як позбавитися від високого тиску?

Я також хочу поділитися радою. Розкажу, як позбавився від високого тиску. У 1968 році верхній показник почав зашкалювати - 200-240. У вухах весь час стояв шум, ніби працював двигун. Ліки не допомогли.

2019-07-15 20:23:23

Вірусний гепатит «С». Не втрачайте оптимізму!

Вірус гепатиту «С» - дрібний РНК - вірус, що відноситься до сімейства флавовірусов. Вірус гепатиту «С» малоустойчів у зовнішньому середовищі, але здатний зберегти активність навіть при нагріванні до 50 градусів за Цельсієм. Основне джерело зараження - хворі з гострою або хронічною формою гепатиту «С», а також вірусоносії

2019-07-15 21:41:43

Готуйте «сани» влітку

Є хороший спосіб уникнути простудних захворювань і влітку, і взимку. Їм моя сім'я користується не перший рік.

2019-07-15 18:22:02

Медицина

Мастопатія, ендокринні захворювання, спадковість

Мастопатія, ендокринні захворювання, спадковість - доля багатьох росіянок - Щорічно від раку молочної залози вмирають приблизно 23 тис росіянок. Про це, як передає кореспондент РІА 'Новости', повідомив у вівторок на прес-конференції директор Російського онкологічного наукового центру ім.Блохіна Михайло Давидов. R

2019-07-15 23:08:36

У країнах, де популярна здорова їжа, надто багато кардіологічних захворювань

У країнах, де популярна здорова їжа, надто багато кардіологічних захворювань - На сніданок Баррі Гроувз з'їв велике яйце і 100 грамів підсмаженої на топленому салі печінки. А потім запив все це какао з подвійними вершками. На обід 72-річний Баррі зі своєю 70-річною дружиною Монікою насолодяться свининою із жирком і зеленими овочами в олії. І, нарешті, подружжя, що проживає в Оксфорді, очікує легка вечеря з сиру, домашніх яблук або груш, увінчаних вершками, і какао. Незважаючи на 40 років такої жирної дієти, Баррі важить на 3 кг менше, ніж у день весілля. У 1957 році він важив 72 кг.

2019-07-15 09:11:18

Хворих на цукровий діабет обстежує лабораторія на колесах

Хворих на цукровий діабет обстежує лабораторія на колесах - Суперсучасна пересувна лабораторія для обстеження хворих на цукровий діабет почала працювати в Нижньогородській області. Учора з її допомогою було обстежено 30 мешканців з Богородського району, сьогодні - приблизно стільки ж нижньогородців, повідомили сьогодні на презентації лабораторії.

2019-07-15 09:12:17

Жовчний рефлюкс: сучасні погляди на патогенез і лікування

Жовчний рефлюкс: сучасні погляди на патогенез та лікування - Жовчний рефлюкс - синдром, досить часто супроводжує найпоширеніші захворювання верхніх відділів травного каналу: хронічні гастрити, виразкову хворобу шлунка і дванадцятипалої кишки, гастроезофагеальна рефлюксна хвороба.

2019-07-15 12:29:16

Сучасна інсулінотерапія цукрового діабету 1 типу у дітей та підлітків

Сучасна інсулінотерапія цукрового діабету 1 типу у дітей та підлітків - Цукровий діабет 1 типу (ЦД 1 типу), що називалася до недавнього часу інсулінозалежний, а ще раніше - ювенільний цукровий діабетом, вражає в основному людей молодого віку і дітей. В останні роки спостерігається сплеск захворюваності на цукровий діабет 1 типу, найбільш виражений у дітей та підлітків. За 25 років захворюваність СД 1 типу серед дітей московської популяції зросла в два рази. В даний час у Москві налічується близько 1200 дітей з ЦД у віці до 15 років.

2019-07-15 09:18:37

Фолієва кислота зменшує ризик розвитку у потомства «заячої губи»

Фолієва кислота зменшує ризик розвитку у потомства «заячої губи» - Жінки, що приймають під час першого триместру вагітності фолієву кислоту можуть значно знизити ризик розвитку у потомства такого пороку як розщеплена губа («заяча губа»). До цього висновку прийшли американські вчені з Національного інституту гігієни навколишнього середовища (National Institute of Environmental Health Sciences).

2019-07-15 09:21:13

Прогноз для метеочутливих людей по Росії 09.09.2009 на

Прогноз для метеочутливих людей по Росії 09.09.2009 на - На Європейському Півночі погода буде нестійка з коливаннями метеопараметров. Через це погіршення самопочуття можливо у людей із захворюваннями серця і судин, а з-за підвищеної вологості повітря не виключені загострення у тих, хто страждає захворюваннями опорно-рухового апарату та бронхо-легеневі захворювання.

2019-07-16 01:38:58

Ризик дитячої смертності зростає у породіль, які мають зайву вагу

Ризик дитячої смертності зростає у породіль, які мають зайву вагу - Вагітні жінки, які страждають від ожиріння, мають підвищений ризик того, що їх немовлята можуть померти незабаром після народження, особливо якщо мав місце передчасний розрив (плодових) оболонок (ПРО).

2019-07-15 09:17:26

Функціональні захворювання травного тракту у дітей. Принципи раціональної терапії

Функціональні захворювання травного тракту у дітей. Принципи раціональної терапії - Функціональні порушення (ФН) шлунково-кишкового тракту займають одне з провідних місць у структурі патології органів травлення. Так, наприклад, рекурентні абдомінальні болі у дітей носять функціональний характер у 90-95% дітей і лише у 5-10% пов'язані з органічною причиною. Приблизно в 20% випадків хронічна діарея у дітей також обумовлена функціональними розладами.

2019-07-15 09:13:21

Середньовічні отрути і ліки

Середньовічні отрути і ліки - Багато століття лікар задовольнялися тим, що примушували пацієнтів приймати настої трав, порошків рослинного і тваринного походження, дія яких було зазначено на практиці - іншими словами, хворі виконували роль піддослідних кроликів .

2019-07-15 09:20:51