Як боротися з ожирінням, продовження теми ...

Надмірна вага - це, якщо хочете, проблема загальносвітова, проблема цивілізації. Відомо, що люди із зайвою вагою хворіють в 10 разів частіше будь-якими захворюваннями, крім туберкульозу. Вони раніше вмирають, важче живуть (тобто в житті у них більше проблем). Основні причини недуги - хронічне переїдання, малорухливий спосіб життя і ендокринні порушення. Мої рекомендації щодо нормалізації ваги стосуватимуться перших двох причин.

Отже, прийміть рішення, читаючи цю статтю, і наступні йому надалі. Почніть з вимірів: Кравецьким сантиметром визначте обсяг шиї та грудей на рівні сосків, окружність талії і сідниць, зважте. Ці результати запишіть у спеціально заведену зошит. Такі обміри треба проводити щотижня або раз на 10 днів. Коли вага стабілізувався, контрольні заміри можна проводити раз на місяць.

шкідливим і поширеною помилкою є скорочення кількості прийомів їжі: припустимо, «почну є один раз на день і швидко схудну». Нічого подібного! Навпаки, є небезпека так розгулятися апетит, що вага почне рости. Прагнучи схуднути, приймати їжу треба 5-6 разів на день, але останній прийом не пізніше 16 годин. Це обмеження досить істотне: ніщо так не повнить, як їжа, з'їдена пізно ввечері або перед сном. Якщо терпіти дуже важко і ви звикли лягати ближче до півночі, випийте склянку кефіру, з'їжте яблуко, порцію овочів.

Звикайте завжди трохи їжі залишати на тарілці. Нехай пропаде, не сумуйте. Зате цей залишок вже ніколи не принесе шкоди здоров'ю.

Без регулярних фізичних навантажень схуднення практично нереально. При цьому я зовсім не закликаю всіх займатися спортом. Але щоденна півгодинна прогулянка в такому темпі, щоб тіло розігрілися, абсолютно необхідна. Якщо злегка спітніє, це піде на користь. Краще вирушати на прогулянки разом з однодумцем - «колегою по нещастю» - все веселіше.

відвикають користуватися ліфтом. Якщо важко відразу піднятися на свій поверх, підніміться на ліфті до 2-3-го поверху, а залишок шляху - пішки. Поступово, без непотрібного прискорення, нарощуйте пішохідну частину підйому. Вниз також спускайтеся без ліфта (витрачають третину енергії, необхідної на підйом).

Вам дуже допоможе лазня або сауна. У парилці змащуйте тіло і волосся сумішшю: мед, морська сіль і вода в рівних частинах. Це посилить втрату рідини. Заходів в парилку може бути два, три, п'ять з 5-7 хвилин, в залежності від самопочуття. Якщо у вас тиск нормальний або, тим більше, знижений, після парилки обов'язково пити, оскільки зазвичай тиск після парної знижується.

Чай, що сприяє схудненню: 2 столові ложки квітів липи (можна замінити квітами бузини або листям берези, смородини) кип'ятять 5 хвилин у 700 мл води, наполягають 20 - 30 хвилин. Пити до і під час парилки.

Розвантажувальні дні, коли їжу замінюють соки чи овочі, фрукти, відвари шипшини, збори трав для зниження ваги, мінеральна вода без газу, раціонально проводити 1 раз на 10-14 днів.

Вам допоможуть випробувані лікувальні збори трав.

Наприклад, такий. Взяти в рівних дозах траву деревію, ягоди жостеру, квіти бузини, липи, льнянку, репяшок, грижнік. 2 столові ложки збору залити 0,5 л води, кип'ятити 10 хвилин, наполягати ніч. Приймати по одній склянці натщесерце вранці і на ніч протягом місяця. Наступний місяць відпочивайте, але продовжуйте контролювати вагу і свої параметри. Протягом року - 6 курсів.

При правильно проведеному лікуванні вага повинна знижуватися не більше ніж на 1 кілограм на місяць. Більш швидкий рух до мети до гарного результату не приведе: що легко дається, потім так само легко і втрачається.

Другий збір: кора крушини, хвощ польовий, ягоди червоної горобини, квіти та ягоди чорної бузини, квіти календули, листя водяного перцю, взяті в рівних частинах. Заварюють і п'ють так само.

Складний у виготовленні, але випробуваний і дієвий склад трав для зниження ваги включає: хвощ польовий, кору крушини, плоди фенхелю, квіти терну, корінь стальніка-по 1,5 частини, корінь кульбаби, плоди ялівцю, кукурудзяні рильця, деревій - по 1 частини; квіти чорної бузини I липи - по 2 частини.

Трави просіяти через друшляк, залишки роздробити в кофемолці і змішати. 2 ст.ложкі суміші залити 600 г води, довести до кипіння і проварити на слабкому вогні 5-7 хвилин. Настояти 1 годину. Процідити і пити по півсклянки 4-5 разів на день, незалежно від прийому їжі протягом 1 місяця.

Харчуватися при схудненні рекомендую так само, як звичайно. Я не прихильник обмежувальних дієт, які тільки виснажують психологічно, а при їх скасування викликають напади обжерливості. Тобто у свята можете сідати разом з усіма за стіл і є те ж, що решта. Але назавтра неодмінно замініть звичайне харчування питтям води або відвару шипшини, яблуками. Ось це вже суворо. Не переживайте: шкоди здоров'ю не буде, оскільки напередодні ви вже наїлися на три дні вперед.

Такі основні заходи для повільного, системного зниження ваги. Період лікування - 1-8 місяців: курсами по 1 місяця з перервою 1 місяць.

Якщо ви дотримуєтеся все перераховане, але при цьому вага не знижується, значить, у вашому випадку описаними вище простими заходами завдання не вирішити. Потрібні консультації з лікарем-спеціалістом.

Що ще? Проявляйте терпіння і витримку в харчуванні, вживайте більше низькокалорійної овочевої, фруктової і молочнокислої (1 -2% жирності) їжі. Якщо у вас підвищений апетит, збивайте його - потроху горішки, сухофрукти, насіння ...У принципі ж правий був один з авторів вісника, який сказав грубо, але справедливо: «Жерти треба менше».

І рухайтеся, рухайтеся. Не дозволяйте взяти верх спокусі: з'їм порцію морозива, потім пройду 2 кілометри і «спалю» калорії. Спочатку спаліть калорії, а потім вам не захочеться морозива. Дотримуйтесь пости - це велике надбання колишніх поколінь, що допомагає позбутися не тільки від зайвої ваги, але й від багатьох душевних і тілесних недуг.

Більше дбайте про себе і ближніх, радійте успіхам щодо зміцнення свого здоров'я і «заражає» здоров'ям оточуючих.

Народні методи лікування

Як позбутися від поліпів у товстому кишечнику

Поділюся досвідом позбавлення від поліпів. Провів я цей процес в 1991 році, і до цього часу у мене все в нормі.

2019-09-20 11:27:34

Морквяний сік: і смачно, і корисно

Я - агроном-біохімік. Все життя займався вивченням рослин, овочів, ягід і їх лікувальними і харчовими властивостями. Мені 72 роки, пропрацював у сільському господарстві агрономом 53 року і більше 20 років був директором радгоспу. Хочу розповісти про чудо-овочі - моркви.

2019-09-21 00:57:36

Як я вилікувала дифузний зоб

Це сталося 20 років тому: я позбулася зоба. Звернула увагу, що ця хвороба не дає спокою багатьом людям. Мій щасливий досвід залишає всім надію на зцілення.

2019-09-21 09:56:37

Цистит. Хіба це справа житейська?

Він не їздить на «Мерседесі» і в дні столітнього ювілею оборонного підприємства, де трудиться не один десяток років, його прізвище не значилася в переможних реляціях про досягнення. Але більшість заводчан відмінно знає дорогу до кабінету свого «сімейного лікаря» Іллі Григоровича Бабаєва. Фахівець широкого профілю, терапевт Бабаєв в своєму здоровпункті лікує недуги, з якими ми, як правило, стикаємося в повсякденному житті. І. Г. Бабаєвим розповідає про такий вельми поширених захворювань, як цистит.

2019-09-20 11:01:38

Лікування астми народними засобами

Астма - це захворювання, що виникає при спазмах в бронхах, а причиною її виникнення є алергія. Астму можуть викликати часті простудні захворювання, якщо їхнє лікування не було достатньо ефективним, а також захворювання нирок і забруднена атмосфера.

2019-09-20 11:01:37

Секрет обліпихової олії

Я потрапляли до рук і аптечне обліпихова олія, і кустарне, мабуть, приготоване за звичайним рецептом. Ні, це було не масло, так, якась незрозуміла бліда рідина. Справжнє обліпихова олія знайшло свою славу незвичайною цілющістю, а таку цілющість масло набуває тоді, коли воно правильно приготовлене. Це поняття включає в себе багато тонкощів, які необхідно знати при приготуванні цього цілющого обліпихової олії.

2019-09-20 11:01:36

Мазь від екземи виявилася ефективною

Давно хотіла вам написати лист, але не наважувалася. Я сама з Азербайджану. 7 років живу в Росії. Хочу поділитися своїм досвідом, як можна позбутися від мокнучі екземи.

2019-09-20 12:43:52

Як позбавитися від високого тиску?

Я також хочу поділитися радою. Розкажу, як позбавився від високого тиску. У 1968 році верхній показник почав зашкалювати - 200-240. У вухах весь час стояв шум, ніби працював двигун. Ліки не допомогли.

2019-09-21 07:55:23

Вірусний гепатит «С». Не втрачайте оптимізму!

Вірус гепатиту «С» - дрібний РНК - вірус, що відноситься до сімейства флавовірусов. Вірус гепатиту «С» малоустойчів у зовнішньому середовищі, але здатний зберегти активність навіть при нагріванні до 50 градусів за Цельсієм. Основне джерело зараження - хворі з гострою або хронічною формою гепатиту «С», а також вірусоносії

2019-09-20 11:01:33

Готуйте «сани» влітку

Є хороший спосіб уникнути простудних захворювань і влітку, і взимку. Їм моя сім'я користується не перший рік.

2019-09-20 11:01:32

Медицина

Мастопатія, ендокринні захворювання, спадковість

Мастопатія, ендокринні захворювання, спадковість - доля багатьох росіянок - Щорічно від раку молочної залози вмирають приблизно 23 тис росіянок. Про це, як передає кореспондент РІА 'Новости', повідомив у вівторок на прес-конференції директор Російського онкологічного наукового центру ім.Блохіна Михайло Давидов. R

2019-09-20 11:01:31

У країнах, де популярна здорова їжа, надто багато кардіологічних захворювань

У країнах, де популярна здорова їжа, надто багато кардіологічних захворювань - На сніданок Баррі Гроувз з'їв велике яйце і 100 грамів підсмаженої на топленому салі печінки. А потім запив все це какао з подвійними вершками. На обід 72-річний Баррі зі своєю 70-річною дружиною Монікою насолодяться свининою із жирком і зеленими овочами в олії. І, нарешті, подружжя, що проживає в Оксфорді, очікує легка вечеря з сиру, домашніх яблук або груш, увінчаних вершками, і какао. Незважаючи на 40 років такої жирної дієти, Баррі важить на 3 кг менше, ніж у день весілля. У 1957 році він важив 72 кг.

2019-09-20 20:41:25

Хворих на цукровий діабет обстежує лабораторія на колесах

Хворих на цукровий діабет обстежує лабораторія на колесах - Суперсучасна пересувна лабораторія для обстеження хворих на цукровий діабет почала працювати в Нижньогородській області. Учора з її допомогою було обстежено 30 мешканців з Богородського району, сьогодні - приблизно стільки ж нижньогородців, повідомили сьогодні на презентації лабораторії.

2019-09-20 11:01:29

Жовчний рефлюкс: сучасні погляди на патогенез і лікування

Жовчний рефлюкс: сучасні погляди на патогенез та лікування - Жовчний рефлюкс - синдром, досить часто супроводжує найпоширеніші захворювання верхніх відділів травного каналу: хронічні гастрити, виразкову хворобу шлунка і дванадцятипалої кишки, гастроезофагеальна рефлюксна хвороба.

2019-09-20 11:01:28

Сучасна інсулінотерапія цукрового діабету 1 типу у дітей та підлітків

Сучасна інсулінотерапія цукрового діабету 1 типу у дітей та підлітків - Цукровий діабет 1 типу (ЦД 1 типу), що називалася до недавнього часу інсулінозалежний, а ще раніше - ювенільний цукровий діабетом, вражає в основному людей молодого віку і дітей. В останні роки спостерігається сплеск захворюваності на цукровий діабет 1 типу, найбільш виражений у дітей та підлітків. За 25 років захворюваність СД 1 типу серед дітей московської популяції зросла в два рази. В даний час у Москві налічується близько 1200 дітей з ЦД у віці до 15 років.

2019-09-20 11:55:13

Фолієва кислота зменшує ризик розвитку у потомства «заячої губи»

Фолієва кислота зменшує ризик розвитку у потомства «заячої губи» - Жінки, що приймають під час першого триместру вагітності фолієву кислоту можуть значно знизити ризик розвитку у потомства такого пороку як розщеплена губа («заяча губа»). До цього висновку прийшли американські вчені з Національного інституту гігієни навколишнього середовища (National Institute of Environmental Health Sciences).

2019-09-20 11:01:26

Прогноз для метеочутливих людей по Росії 09.09.2009 на

Прогноз для метеочутливих людей по Росії 09.09.2009 на - На Європейському Півночі погода буде нестійка з коливаннями метеопараметров. Через це погіршення самопочуття можливо у людей із захворюваннями серця і судин, а з-за підвищеної вологості повітря не виключені загострення у тих, хто страждає захворюваннями опорно-рухового апарату та бронхо-легеневі захворювання.

2019-09-20 11:01:25

Ризик дитячої смертності зростає у породіль, які мають зайву вагу

Ризик дитячої смертності зростає у породіль, які мають зайву вагу - Вагітні жінки, які страждають від ожиріння, мають підвищений ризик того, що їх немовлята можуть померти незабаром після народження, особливо якщо мав місце передчасний розрив (плодових) оболонок (ПРО).

2019-09-20 11:01:24

Функціональні захворювання травного тракту у дітей. Принципи раціональної терапії

Функціональні захворювання травного тракту у дітей. Принципи раціональної терапії - Функціональні порушення (ФН) шлунково-кишкового тракту займають одне з провідних місць у структурі патології органів травлення. Так, наприклад, рекурентні абдомінальні болі у дітей носять функціональний характер у 90-95% дітей і лише у 5-10% пов'язані з органічною причиною. Приблизно в 20% випадків хронічна діарея у дітей також обумовлена функціональними розладами.

2019-09-21 02:39:48

Середньовічні отрути і ліки

Середньовічні отрути і ліки - Багато століття лікар задовольнялися тим, що примушували пацієнтів приймати настої трав, порошків рослинного і тваринного походження, дія яких було зазначено на практиці - іншими словами, хворі виконували роль піддослідних кроликів .

2019-09-20 11:01:21