Не худніть різко!

Мені 63 роки, практично здорова. Мій зріст - 163 см, вага - 57 кг. Проте цього результату я домоглася з працею. Народилася в передвоєнному, 1940 недоношеної, вагою менше 1,5 кг. З лікарень «не вилазила» років до трьох. Були проблеми з нирками, перенесла і всі дитячі хвороби. До восьмого класу школи була найменшою й худенькою. Лише на п'ятнадцятому році почала підростати і одужувати. Після першого курсу університету нас відправили в колгосп на два місяці. Результат - 12 кілограмів збільшення у вазі за два місяці. Роки чотири намагалася скинути вагу, але він все «набирався». Зваживши останній раз в медкабінет заводу, запам'ятала вага - 76,6 кг. Тоді мені було 24 роки, а життя

не складалася: велике обличчя і тіло, а гомілки і передпліччя тонкі, хода важка. І хоча обличчя було «дитяче», ззаду можна було мене прийняти за 35-річну жінку.

Методом «проб і помилок» я все-таки зуміла не тільки скинути вагу, але і зберегти його в нормі до сьогоднішнього дня. Я не сиджу на дієті, іноді можу дозволити собі «розслабитися» в якій-небудь свято ... А тепер - про сам метод схуднення.

Перше. Худнути початку в квітні 1964 року. Перші 3-4 кг скинула за квітень-перестала їсти після шостої вечора. Проте мені це було витримати важко, і я вдалася до іншого способу: виключила з їжі всі борошняний, хлібобулочні вироби, а також шоколад і цукерки. Чай, правда, пила солодкий - з 2 шматочками цукру, переважно вприкуску. Зате у великій кількості - відварну ковбасу (сосиски), м'ясо, рибу, печінку, овочі і фрукти. Брала полівітаміни (Ревіт або Декамевіт), причому щодня.

Друге. Коли наставали святкові дні, тут я порушувала дієту і їла, що хотіла. Але, увага! Після цього обов'язково пила проносне. Кожен підбирає проносне і дозу самостійно.

Третє. Купила на підлогу ваги. Стала зважуватися щоденно, вранці і ввечері - відразу видно результати дієти або її порушення. Зважуючи, ви бачите, як «ідуть» кілограми, і це вселяє оптимізм.

Четверте. Деякі люди не дуже багато їдять, зате п'ють багато рідини. Хоча зараз пропагується денна норма - 1,5-2 літра на день, але повних людей це не стосується. Ось нормалізуете вага, тоді-будь ласка! Режим пиття має бути наступним. Вранці, поки не хочете пити, не пийте. Якщо захотіли - прополощіть горло і почекайте 20-30 хвилин. Якщо знову мучить спрага - налийте півсклянки холодної води і випийте. Знову почекайте 20-30 хвилин. Пийте по півсклянки, тільки в тому випадку, якщо хочете.

У процесі схуднення не їжте гострого і солоного. В іншому випадку вам важко буде обмежувати рідину. Якщо зірвалися, наїлися гострого або солоного - пийте досита, промивати. Потім - знову за дієту.

П'яте. Зрідка влаштовувала розвантажувальні дні: у день з'їдала 1,5-2 кг яблук. Більше нічого не їла і не пила - втрачала 1 -2 кг на день.

Шосте. Якщо сильно хотіла їсти, з'їдала шматок вареної ковбаси чи м'яса із зеленими овочами (кабачки, капуста, огірки, салат, солодкий болгарський перець, зелена цибуля). Обмежила картоплю в будь-якому вигляді.

Сьоме. Якийсь час худла за допомогою калькулятора. Наприклад, ваш початковий вага - 80 кг. А ви хочете мати 65 кг. Для працівника розумової праці калорійність денного раціону дорівнює: 40 ккал (для підтримки 1 кг ваги) х 65 (необхідну вагу в кг) = 2600 ккал. Вивчила калорійність основних продуктів і щодня робила підрахунок з'їденого в калоріях.

І останнє. Чи не худніть різко. Втратили 3-5 кг, «зафіксуйте» новий вагу на 2-3 тижні.

Через три роки «бесхлебной» дієти виявила, що при зрості 164 см важу 62 кг. Тепер мій вовчий апетит пропав. Якщо раніше не могла змусити себе робити зарядку, то тепер тіло, що звільнилося від жирових складок, саме вимагає руху! Раніше любила повалятися з книжкою або посидіти з в'язанням ... Тепер же стала роз'їжджати по країні на потягу «Дружба» по містах Середньої Азії, ходила в місячний байдарковий похід по Кольському півострову ...

Організм людський не прощає зневаги до себе і жорстоко мститься. Перефразовуючи відоме правило юриспруденції, можна сказати: «Небажання знати закони здорового життя не звільняє людину від сумних наслідків».

Народні методи лікування

Як позбутися від поліпів у товстому кишечнику

Поділюся досвідом позбавлення від поліпів. Провів я цей процес в 1991 році, і до цього часу у мене все в нормі.

2019-09-21 15:28:23

Морквяний сік: і смачно, і корисно

Я - агроном-біохімік. Все життя займався вивченням рослин, овочів, ягід і їх лікувальними і харчовими властивостями. Мені 72 роки, пропрацював у сільському господарстві агрономом 53 року і більше 20 років був директором радгоспу. Хочу розповісти про чудо-овочі - моркви.

2019-09-21 15:31:35

Як я вилікувала дифузний зоб

Це сталося 20 років тому: я позбулася зоба. Звернула увагу, що ця хвороба не дає спокою багатьом людям. Мій щасливий досвід залишає всім надію на зцілення.

2019-09-21 15:01:49

Цистит. Хіба це справа житейська?

Він не їздить на «Мерседесі» і в дні столітнього ювілею оборонного підприємства, де трудиться не один десяток років, його прізвище не значилася в переможних реляціях про досягнення. Але більшість заводчан відмінно знає дорогу до кабінету свого «сімейного лікаря» Іллі Григоровича Бабаєва. Фахівець широкого профілю, терапевт Бабаєв в своєму здоровпункті лікує недуги, з якими ми, як правило, стикаємося в повсякденному житті. І. Г. Бабаєвим розповідає про такий вельми поширених захворювань, як цистит.

2019-09-21 15:01:50

Лікування астми народними засобами

Астма - це захворювання, що виникає при спазмах в бронхах, а причиною її виникнення є алергія. Астму можуть викликати часті простудні захворювання, якщо їхнє лікування не було достатньо ефективним, а також захворювання нирок і забруднена атмосфера.

2019-09-21 17:35:15

Секрет обліпихової олії

Я потрапляли до рук і аптечне обліпихова олія, і кустарне, мабуть, приготоване за звичайним рецептом. Ні, це було не масло, так, якась незрозуміла бліда рідина. Справжнє обліпихова олія знайшло свою славу незвичайною цілющістю, а таку цілющість масло набуває тоді, коли воно правильно приготовлене. Це поняття включає в себе багато тонкощів, які необхідно знати при приготуванні цього цілющого обліпихової олії.

2019-09-21 15:02:05

Мазь від екземи виявилася ефективною

Давно хотіла вам написати лист, але не наважувалася. Я сама з Азербайджану. 7 років живу в Росії. Хочу поділитися своїм досвідом, як можна позбутися від мокнучі екземи.

2019-09-21 15:02:21

Як позбавитися від високого тиску?

Я також хочу поділитися радою. Розкажу, як позбавився від високого тиску. У 1968 році верхній показник почав зашкалювати - 200-240. У вухах весь час стояв шум, ніби працював двигун. Ліки не допомогли.

2019-09-21 15:02:36

Вірусний гепатит «С». Не втрачайте оптимізму!

Вірус гепатиту «С» - дрібний РНК - вірус, що відноситься до сімейства флавовірусов. Вірус гепатиту «С» малоустойчів у зовнішньому середовищі, але здатний зберегти активність навіть при нагріванні до 50 градусів за Цельсієм. Основне джерело зараження - хворі з гострою або хронічною формою гепатиту «С», а також вірусоносії

2019-09-21 15:02:52

Готуйте «сани» влітку

Є хороший спосіб уникнути простудних захворювань і влітку, і взимку. Їм моя сім'я користується не перший рік.

2019-09-21 15:02:52

Медицина

Мастопатія, ендокринні захворювання, спадковість

Мастопатія, ендокринні захворювання, спадковість - доля багатьох росіянок - Щорічно від раку молочної залози вмирають приблизно 23 тис росіянок. Про це, як передає кореспондент РІА 'Новости', повідомив у вівторок на прес-конференції директор Російського онкологічного наукового центру ім.Блохіна Михайло Давидов. R

2019-09-21 15:03:06

У країнах, де популярна здорова їжа, надто багато кардіологічних захворювань

У країнах, де популярна здорова їжа, надто багато кардіологічних захворювань - На сніданок Баррі Гроувз з'їв велике яйце і 100 грамів підсмаженої на топленому салі печінки. А потім запив все це какао з подвійними вершками. На обід 72-річний Баррі зі своєю 70-річною дружиною Монікою насолодяться свининою із жирком і зеленими овочами в олії. І, нарешті, подружжя, що проживає в Оксфорді, очікує легка вечеря з сиру, домашніх яблук або груш, увінчаних вершками, і какао. Незважаючи на 40 років такої жирної дієти, Баррі важить на 3 кг менше, ніж у день весілля. У 1957 році він важив 72 кг.

2019-09-21 15:03:07

Хворих на цукровий діабет обстежує лабораторія на колесах

Хворих на цукровий діабет обстежує лабораторія на колесах - Суперсучасна пересувна лабораторія для обстеження хворих на цукровий діабет почала працювати в Нижньогородській області. Учора з її допомогою було обстежено 30 мешканців з Богородського району, сьогодні - приблизно стільки ж нижньогородців, повідомили сьогодні на презентації лабораторії.

2019-09-21 15:03:07

Жовчний рефлюкс: сучасні погляди на патогенез і лікування

Жовчний рефлюкс: сучасні погляди на патогенез та лікування - Жовчний рефлюкс - синдром, досить часто супроводжує найпоширеніші захворювання верхніх відділів травного каналу: хронічні гастрити, виразкову хворобу шлунка і дванадцятипалої кишки, гастроезофагеальна рефлюксна хвороба.

2019-09-21 15:03:22

Сучасна інсулінотерапія цукрового діабету 1 типу у дітей та підлітків

Сучасна інсулінотерапія цукрового діабету 1 типу у дітей та підлітків - Цукровий діабет 1 типу (ЦД 1 типу), що називалася до недавнього часу інсулінозалежний, а ще раніше - ювенільний цукровий діабетом, вражає в основному людей молодого віку і дітей. В останні роки спостерігається сплеск захворюваності на цукровий діабет 1 типу, найбільш виражений у дітей та підлітків. За 25 років захворюваність СД 1 типу серед дітей московської популяції зросла в два рази. В даний час у Москві налічується близько 1200 дітей з ЦД у віці до 15 років.

2019-09-21 15:03:23

Фолієва кислота зменшує ризик розвитку у потомства «заячої губи»

Фолієва кислота зменшує ризик розвитку у потомства «заячої губи» - Жінки, що приймають під час першого триместру вагітності фолієву кислоту можуть значно знизити ризик розвитку у потомства такого пороку як розщеплена губа («заяча губа»). До цього висновку прийшли американські вчені з Національного інституту гігієни навколишнього середовища (National Institute of Environmental Health Sciences).

2019-09-21 15:03:23

Прогноз для метеочутливих людей по Росії 09.09.2009 на

Прогноз для метеочутливих людей по Росії 09.09.2009 на - На Європейському Півночі погода буде нестійка з коливаннями метеопараметров. Через це погіршення самопочуття можливо у людей із захворюваннями серця і судин, а з-за підвищеної вологості повітря не виключені загострення у тих, хто страждає захворюваннями опорно-рухового апарату та бронхо-легеневі захворювання.

2019-09-21 15:03:38

Ризик дитячої смертності зростає у породіль, які мають зайву вагу

Ризик дитячої смертності зростає у породіль, які мають зайву вагу - Вагітні жінки, які страждають від ожиріння, мають підвищений ризик того, що їх немовлята можуть померти незабаром після народження, особливо якщо мав місце передчасний розрив (плодових) оболонок (ПРО).

2019-09-21 15:03:38

Функціональні захворювання травного тракту у дітей. Принципи раціональної терапії

Функціональні захворювання травного тракту у дітей. Принципи раціональної терапії - Функціональні порушення (ФН) шлунково-кишкового тракту займають одне з провідних місць у структурі патології органів травлення. Так, наприклад, рекурентні абдомінальні болі у дітей носять функціональний характер у 90-95% дітей і лише у 5-10% пов'язані з органічною причиною. Приблизно в 20% випадків хронічна діарея у дітей також обумовлена функціональними розладами.

2019-09-21 15:03:38

Середньовічні отрути і ліки

Середньовічні отрути і ліки - Багато століття лікар задовольнялися тим, що примушували пацієнтів приймати настої трав, порошків рослинного і тваринного походження, дія яких було зазначено на практиці - іншими словами, хворі виконували роль піддослідних кроликів .

2019-09-21 15:03:53